Les lundis, de 9h00 à 10h15,

Date de début : lundi 8 septembre 2025.

Ce cours de Hatha à plusieurs niveaux s'adresse à tous ceux qui connaissent les bases* de la pratique du yoga, quels que soient leur morphologie, leur âge, leur forme physique et leur niveau d'activité. Il incorpore un mélange des principes directeurs du yoga, en accord avec les traditions Kripalu de compassion et les racines mêmes de la recherche de soi yogique, en tenant compte de la sagesse corporelle individuelle de chaque participant et de sa forme d'expression personnelle. Ce cours comprend la pratique des poses classiques (asanas), le travail de la respiration (pranayama), le développement d'un esprit calme et la pratique d'une relaxation profonde.

Note : Ce cours est enseigné en anglais, l'instructeur est bilingue.

 Mercredi, 17h30 - 18h30

Date de début : mercredi 10 septembre 2025.

Une série de mouvements guidés et de prise de conscience pour la santé pelvienne

Reconnectez-vous avec votre bassin - renforcez votre force, votre flexibilité et votre aisance.
Apprenez des outils corporels pour soutenir la fonction du plancher pelvien et libérer le cycle de la douleur et de la tension.

✔️ Vous avez reçu un diagnostic de dysfonctionnement du plancher pelvien ?
✔️ Vous souffrez de douleurs pelviennes, de fuites ou d'inconfort ?
✔️ Vous voulez un bassin fort, souple et juteux ?cette série est faite pour vous !

Le plancher pelvien est la base de notre corps qui contribue à tous les mouvements. Lorsque le plancher pelvien est déséquilibré, tout ce qui se trouve au-dessus peut l'être également. Pour fonctionner, le plancher pelvien doit être flexible, souple et fort, capable de se détendre et de se contracter complètement et de s'associer à nos muscles centraux pour assurer l'équilibre et le bon fonctionnement. 

Cette série offre un espace de soutien pour explorer et prendre soin de votre santé pelvienne. Que vous ayez ressenti des douleurs pelviennes, des fuites en riant ou en éternuant, des mictions fréquentes, une grossesse ou un accouchement, un prolapsus, la ménopause, une convalescence chirurgicale, une gêne au niveau du bas du dos, de la hanche ou de l'aine, une irritation de la vulve ou des douleurs pendant les rapports sexuels ou l'utilisation de tampons, cette série est conçue pour vous aider à vous reconnecter en toute conscience avec votre pelvis et vos muscles centraux. 

La première partie de la série se concentrera sur la prise de conscience, la relaxation et l'étirement des muscles du plancher pelvien. Au fur et à mesure que vous vous familiariserez avec votre corps, nous poursuivrons l'exploration du plancher pelvien en ajoutant des exercices de renforcement. 

Cette série comprendra l'incarnation, les pratiques respiratoires, la relaxation et la méditation. 

Animatrice : Jo-Ann D'Alfonso C-IAYT est une thérapeute bilingue (français/anglais) en yoga, éducatrice et praticienne certifiée en psychologie positive pour le bien-être et plus encore.  

Tous les sexes sont les bienvenus. Aucune expérience n'est nécessaire.

* Pas de cours le 15 octobre

Les lundis, de 17 h 15 à 18 h 15,

Date de début : lundi 8 septembre 2025.

Flow and Let Go est un mélange unique de mouvements énergisants et de relaxation profonde. Pendant la première moitié du cours, vous vous engagerez dans des postures de pleine conscience conçues pour relâcher les tensions et déplacer l'énergie stagnante dans le corps. Puis, vous passerez au calme serein du yoga nidra pour la deuxième partie du cours. Cette pratique ancienne, connue sous le nom de "sommeil yogique", offre de profonds bienfaits pour le corps et l'esprit, vous guidant vers un état de repos pur. Convient à tous les niveaux.

**Les cours sont dispensés en anglais.

Les lundis, de 18 h 30 à 19 h 30,

Date de début : lundi 8 septembre 2025.

Faites l'expérience d'une fusion heureuse du Yin Yoga avec des huiles essentielles pour vous amener à une plus grande connexion avec votre corps et votre esprit. Cat Doyle incorpore des huiles essentielles de qualité dans le cours, tout en vous guidant de manière experte dans une pratique de Yin à tous les niveaux.

Le yin yoga est pratiqué de manière passive avec des poses plus longues (2 à 6 minutes), principalement axées sur le bas du corps. Dans le corps, le yin est représenté par les tissus conjonctifs plus rigides (ligaments, tendons et fascia) et les articulations. Sur le plan énergétique, le yin est stable, solide et équilibrant.

Les huiles essentielles agissent à de nombreux niveaux pour modifier votre humeur, vos processus physiologiques et votre santé. Les huiles de qualité thérapeutique sont utilisées de manière aromatique et topique pour soutenir votre santé physique et mentale. Chaque semaine, deux huiles différentes seront utilisées afin de varier les plaisirs, d'élargir vos connaissances sur les huiles essentielles et d'avoir des effets sur votre corps et votre esprit.

Attendez-vous à repartir plus détendu, moins stressé et avec une odeur agréable !

**Les cours sont dispensés en anglais.

 Les jeudis, de 11h00 à 12h00,

Date de début : jeudi 11 septembre 2025.

Un cours joyeux pour partager un moment privilégié avec votre bébé tout en prenant soin de votre bien-être. Rejoignez-moi pour un cours de yoga doux afin de vous reconnecter à votre corps et d'éliminer l'épuisement maternel.

*Ce cours est enseigné en français, l'instructeur est bilingue.

Vendredi, 7:00 AM - 8:00 AM

Date de début : Vendredi 12 septembre 2025.

Commencez votre journée avec l'intention, le mouvement et la respiration. Cette séance matinale énergisante réveillera doucement votre corps, clarifiera votre esprit et donnera un ton bien ancré à la journée qui s'annonce. Attendez-vous à une courte méditation pour commencer, quelques mouvements d'échauffement, menant à un flux de yoga, et se terminant par des étirements plus profonds et de la relaxation. Tous les niveaux sont les bienvenus. 

*Ce cours est proposé dans les deux langues.