Les lundis de 12h00 à 13h00.

Développez votre force et votre équilibre, améliorez l'amplitude des mouvements et l'endurance et améliorez la flexibilité dans ce défi de conditionnement fonctionnel adaptable à vos besoins.

Avec des exercices faciles à suivre, nous varierons les mouvements chaque semaine pour obtenir des résultats optimaux tant sur le plan physique que mental. Venez prêt à donner le meilleur de vous-même en faisant confiance aux résultats.

*Ce cours est proposé en anglais

Les mardis de 9h00 à 10h00.

Ce cours est axé sur le renforcement musculaire, l'endurance cardiovasculaire ainsi que l'équilibre et la stabilité. Les exercices réalisés alternent des phases d'aérobic, des exercices de musculation et des intervalles, le tout accompagné de ballons de stabilité, d'haltères et de bandes de résistance.

Ce cours est enseigné par Margarita, qui est entraîneur de fitness depuis 39 ans et qui adore aider les gens à adopter un mode de vie sain et actif avec une attitude amusante.

*Les cours sont dispensés en anglais, l'instructeur est bilingue.

Les mercredis de 10h30 à 11h30.

Découvrez les bienfaits de la musculation avec les conseils de Teri, une entraîneuse personnelle certifiée et expérimentée.

Teri vous montrera comment utiliser correctement l'équipement de la salle de fitness, en se concentrant sur la forme correcte, l'exécution des mouvements et la création d'un programme d'entraînement adapté à vos besoins et à vos objectifs.

Les avantages de ce programme sont les suivants

• Augmentation de la force musculaire et osseuse

• Amélioration de la mobilité, de l'équilibre et de la flexibilité

• Amélioration du bien-être mental et émotionnel

La recherche indique que l'exercice physique est l'un des meilleurs moyens de gérer le stress, et que l'entraînement musculaire aide spécifiquement à prévenir et à gérer l'ostéoporose.

Inscrivez-vous dès maintenant à ce cours de spécialité en petit groupe de 6 semaines - le nombre de places est limité à 8 participants.

*En tant que bonus spécial, lorsque vous vous inscrivez à ce cours, vous recevrez un mois d'abonnement gratuit à une salle de sport pour vous aider à vous motiver à mettre en pratique vos nouvelles compétences.

Les mercredis de 19h00 à 20h00.

Venez faire travailler la rockstar qui sommeille en vous ! Cardio, fessiers, cuisses, abdos et bras seront stimulés par des mouvements rythmés (pas besoin d'avoir le rythme dans le sang) et modulables, en fonction de votre état de santé, alliant physical training et pilates. Vous pourrez vous défouler, prendre soin de votre santé mentale et physique, rire et faire des air drums. A l'aide des ripstixs (bâtons) fournis, vous suivrez le rythme de la musique vivante et variée. Ce cours vous donnera l'énergie nécessaire pour terminer votre semaine.

Énergique et motivante, Geneviève Fortin sera votre instructrice. Certifiée Pound Pro depuis 8 ans, elle vous guidera dans ce monde électrisant de la mise en forme.

Faites partie du groupe POUND ! Apportez une grande bouteille d'eau et un tapis de yoga. Je vous ferai transpirer.

*Les cours sont dispensés en français.

Les jeudis de 9h00 à 10h00.

Ce cours est axé sur le renforcement musculaire, l'endurance cardiovasculaire ainsi que l'équilibre et la stabilité. Les exercices réalisés alternent des phases d'aérobic, des exercices de musculation et des intervalles, le tout accompagné de ballons de stabilité.

* Pas de cours le 5 décembre

*Les cours sont dispensés en anglais, l'instructeur est bilingue.

 Dimanche de 8h30 à 9h30

Cette séance d'entraînement dynamique et pleine d'énergie combine le meilleur du HIIT, de la musculation et des exercices de Pilates/barre pour faire battre votre cœur et brûler vos fesses.

En utilisant une variété d'accessoires, vous développerez votre force et votre endurance, augmenterez votre cardio et améliorerez votre mobilité.

Rejoignez-nous cet hiver pour un défi amusant et énergisant pour tout le corps. 

Rejoignez-nous cet hiver pour un défi amusant et énergisant pour tout le corps. 

*Ce cours est dispensé en anglais et l'instructeur est bilingue.