Les lundis, de 12h00 à 13h00
Du 12 janvier 2026 au 23 mars 2026

Développez votre force et votre équilibre, améliorez votre amplitude de mouvement et votre endurance, et gagnez en souplesse grâce à ce programme d'entraînement fonctionnel adaptable à vos besoins.

Avec des exercices faciles à suivre, nous varierons les mouvements chaque semaine pour obtenir des résultats optimaux tant sur le plan physique que mental. Venez prêt à donner le meilleur de vous-même en faisant confiance aux résultats.

*Ce cours est proposé en anglais

** Pas de cours le 18 mai

Les mardis, de 9h00 à 10h00
Du 13 janvier 2026 au 24 mars 2026

Ce cours met l'accent sur le renforcement musculaire, l'endurance cardiovasculaire ainsi que l'équilibre et la stabilité. Les exercices effectués alternent phases d'aérobie, exercices de musculation et intervalles, le tout accompagné de ballons de stabilité, d'haltères et de bandes de résistance. 

*Les cours sont dispensés en anglais, l'instructeur est bilingue.

Les jeudis, de 9 h à 10 h, à l'
Du 9 avril 2026 au 11 juin 2026

Ce cours est axé sur le renforcement musculaire, l'endurance cardiovasculaire ainsi que l'équilibre et la stabilité. Les exercices réalisés alternent des phases d'aérobic, des exercices de musculation et des intervalles, le tout accompagné de ballons de stabilité.

*Les cours sont dispensés en anglais, l'instructeur est bilingue.

Les mardis, de 19 h 30 à 20 h 30, à l'
Du 7 avril 2026 au 16 juin 2026

Ce cours est destiné à ceux qui souhaitent s'initier au tai-chi. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà une expérience et souhaitiez revenir aux bases, vous êtes tous les bienvenus.

À propos des cours

Forme : Nous présenterons la forme Yang Cheng-fu, telle qu'elle a été enseignée à l'origine par Erle Montaigue.

Approche : Les mouvements sont enseignés lentement, en mettant l'accent sur les détails, la répétition et la pleine conscience.

Environnement : La taille des classes est réduite afin que chacun puisse bénéficier d'une attention et d'un accompagnement personnalisés.

À apporter Veuillez porter des vêtements confortables et apporter une paire de chaussures d'intérieur.

Remarques importantes

Langue : Les cours sont dispensés en français ; l'enseignant est bilingue. 

Il n'y a pas cours le 3 mars.

À propos du formateur : Grégoire Laforce 

Je suis l'élève de Josephine Anderson à Ottawa depuis 2014, mais plus récemment, mon rôle principal a été celui de « papa » pour mes trois enfants (âgés de 2, 5 et 8 ans). Après quelques années loin de l'enseignement pour me concentrer sur ma famille, ma propre formation et l'art du sommeil, je suis ravi d'être de retour au studio et de diriger à nouveau un groupe en 2026.

Pas de cours le 26 mai

Les mercredis, de 10 h 30 à 11 h 30, à l'
Du 8 avril 2026 au 17 juin 2026

Découvrez les bienfaits de la musculation avec les conseils de Teri, une entraîneuse personnelle certifiée et expérimentée.

Teri vous montrera comment utiliser correctement l'équipement de la salle de fitness, en se concentrant sur la forme correcte, l'exécution des mouvements et la création d'un programme d'entraînement adapté à vos besoins et à vos objectifs.

Les avantages de ce programme sont les suivants

Augmentation de la force musculaire et osseuse

Amélioration de la mobilité, de l'équilibre et de la flexibilité

Amélioration du bien-être mental et émotionnel

La recherche indique que l'exercice physique est l'un des meilleurs moyens de gérer le stress, et que l'entraînement musculaire aide spécifiquement à prévenir et à gérer l'ostéoporose.

Inscrivez-vous dès maintenant à ce cours spécialisé en petit groupe — les places sont limitées à 8 participants.

En guise de bonus spécial, les non-membres recevront un mois d'abonnement gratuit à une salle de sport pour les motiver à mettre en pratique leurs nouvelles compétences.

Les jeudis, de 19 h 30 à 20 h 30, à l'
Du 9 avril 2026 au 18 juin 2026

Un entraînement dynamique pour tout le corps qui combine le meilleur de la musculation, des intervalles à haute intensité (HIIT) et de l'aérobic avec des éléments de barre et de Pilates pour sculpter, renforcer et dynamiser. Sur une playlist au rythme effréné, ce cours exigeant propose des exercices cardiovasculaires explosifs et des exercices de musculation fonctionnelle conçus pour développer l'endurance, la puissance et la mobilité.

Des modifications sont proposées tout au long du cours afin de le rendre accessible à tous les niveaux, vous laissant une sensation de force, de puissance et d'accomplissement. 

Otiena Ellwand a grandi en suivant les vidéos d'aérobic de Jane Fonda avec sa mère, ce qui a marqué le début d'une passion pour le mouvement et le fitness qui ne l'a jamais quittée. Elle adore se lancer des défis physiques, qu'il s'agisse de parcourir 3 000 km à pied à travers la Nouvelle-Zélande ou de participer à l'Hyrox Ottawa et au triathlon sprint du lac Meech cet été.

Instructrice de fitness en groupe certifiée Canfitpro, Otiena donne des cours collectifs à Chelsea depuis environ cinq ans. Elle éprouve une immense joie à aider les autres à découvrir eux aussi un véritable amour pour l'exercice physique.

Les lundis, de 12 h à 13 h, à l'
Du 13 avril 2026 au 15 juin 2026

Développez votre force et votre équilibre, améliorez l'amplitude des mouvements et l'endurance et améliorez la flexibilité dans ce défi de conditionnement fonctionnel adaptable à vos besoins.

Avec des exercices faciles à suivre, nous varierons les mouvements chaque semaine pour obtenir des résultats optimaux tant sur le plan physique que mental. Venez prêt à donner le meilleur de vous-même en faisant confiance aux résultats.

*Ce cours est proposé en anglais

Consultez notre programme ICI

Les mardis, de 9 h à 10 h, à l'
Du 7 avril 2026 au 16 juin 2026

Ce cours est axé sur le renforcement musculaire, l'endurance cardiovasculaire ainsi que l'équilibre et la stabilité. Les exercices réalisés alternent des phases d'aérobic, des exercices de musculation et des intervalles, le tout accompagné de ballons de stabilité.

*Les cours sont dispensés en anglais, l'instructeur est bilingue.

Ce cours est destiné à ceux qui souhaitent s'initier au tai-chi. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà une expérience et souhaitiez revenir aux bases, vous êtes tous les bienvenus.

À propos des cours

Forme : Nous présenterons la forme Yang Cheng-fu, telle qu'elle a été enseignée à l'origine par Erle Montaigue.

Approche : Les mouvements sont enseignés lentement, en mettant l'accent sur les détails, la répétition et la pleine conscience.

Environnement : La taille des classes est réduite afin que chacun puisse bénéficier d'une attention et d'un accompagnement personnalisés.

À apporter Veuillez porter des vêtements confortables et apporter une paire de chaussures d'intérieur.

Remarques importantes

Langue : Les cours sont dispensés en anglais ; toutefois, l'instructeur est bilingue (anglais/français) et se fera un plaisir de vous aider dans les deux langues.

Il n'y a pas cours le 3 mars.

À propos du formateur : Grégoire Laforce 

Je suis l'élève de Josephine Anderson à Ottawa depuis 2014, mais plus récemment, mon rôle principal a été celui de « papa » pour mes trois enfants (âgés de 2, 5 et 8 ans). Après quelques années loin de l'enseignement pour me concentrer sur ma famille, ma propre formation et l'art du sommeil, je suis ravi d'être de retour au studio et de diriger à nouveau un groupe en 2026.

** Pas de cours le 3 mars

Les mercredis, de 10h30 à 11h30

Du 14 janvier 2026 au 18 février 2026

Découvrez les bienfaits de la musculation avec les conseils de Teri, une entraîneuse personnelle certifiée et expérimentée.

Teri vous montrera comment utiliser correctement l'équipement de la salle de fitness, en se concentrant sur la forme correcte, l'exécution des mouvements et la création d'un programme d'entraînement adapté à vos besoins et à vos objectifs.

Les avantages de ce programme sont les suivants

Augmentation de la force musculaire et osseuse

Amélioration de la mobilité, de l'équilibre et de la flexibilité

Amélioration du bien-être mental et émotionnel

La recherche indique que l'exercice physique est l'un des meilleurs moyens de gérer le stress, et que l'entraînement musculaire aide spécifiquement à prévenir et à gérer l'ostéoporose.

Inscrivez-vous dès maintenant à ce cours de spécialité en petit groupe de 6 semaines - le nombre de places est limité à 8 participants.

En guise de bonus spécial, les non-membres recevront un mois d'abonnement gratuit à une salle de sport pour les motiver à mettre en pratique leurs nouvelles compétences.

Consultez notre programme ICI

Les mercredis, de 10h30 à 11h30

Du 14 janvier 2026 au 18 février 2026

Découvrez les bienfaits de la musculation avec les conseils de Teri, une entraîneuse personnelle certifiée et expérimentée.

Teri vous montrera comment utiliser correctement l'équipement de la salle de fitness, en se concentrant sur la forme correcte, l'exécution des mouvements et la création d'un programme d'entraînement adapté à vos besoins et à vos objectifs.

Les avantages de ce programme sont les suivants

Augmentation de la force musculaire et osseuse

Amélioration de la mobilité, de l'équilibre et de la flexibilité

Amélioration du bien-être mental et émotionnel

La recherche indique que l'exercice physique est l'un des meilleurs moyens de gérer le stress, et que l'entraînement musculaire aide spécifiquement à prévenir et à gérer l'ostéoporose.

Inscrivez-vous dès maintenant à ce cours de spécialité en petit groupe de 6 semaines - le nombre de places est limité à 8 participants.

En guise de bonus spécial, les non-membres recevront un mois d'abonnement gratuit à une salle de sport pour les motiver à mettre en pratique leurs nouvelles compétences.

Consultez notre programme ICI

Les jeudis, de 19h30 à 20h30

Du 15 janvier 2026 au 26 mars 2026

Cette séance d'entraînement dynamique et pleine d'énergie combine le meilleur du HIIT, de la musculation et des exercices de Pilates/barre pour faire battre votre cœur et brûler vos fesses.

En utilisant une variété d'accessoires, vous développerez votre force et votre endurance, augmenterez votre cardio et améliorerez votre mobilité.

Rejoignez-nous cet hiver pour un défi amusant et énergisant pour tout le corps. 

Rejoignez-nous cet hiver pour un défi amusant et énergisant pour tout le corps. 

*Ce cours est dispensé en anglais et l'instructeur est bilingue.