Les mercredis, de 17 h 30 à 18 h 45, à l'
Du 15 avril 2026 au 17 juin 2026

Une série de cours guidés sur le mouvement et la conscience pour la santé pelvienne

Reconnectez-vous avec votre bassin - renforcez votre force, votre flexibilité et votre aisance.
Apprenez des outils corporels pour soutenir la fonction du plancher pelvien et libérer le cycle de la douleur et de la tension.

✔️ Vous avez reçu un diagnostic de dysfonctionnement du plancher pelvien ?
✔️ Vous souffrez de douleurs pelviennes, de fuites ou d'inconfort ?
✔️ Vous voulez un bassin fort, souple et juteux ?cette série est faite pour vous !

Le plancher pelvien est la base de notre corps qui contribue à tous les mouvements. Lorsque le plancher pelvien est déséquilibré, tout ce qui se trouve au-dessus peut l'être également. Pour fonctionner, le plancher pelvien doit être flexible, souple et fort, capable de se détendre et de se contracter complètement et de s'associer à nos muscles centraux pour assurer l'équilibre et le bon fonctionnement. 

Cette série offre un espace de soutien pour explorer et prendre soin de votre santé pelvienne. Que vous ayez ressenti des douleurs pelviennes, des fuites en riant ou en éternuant, des mictions fréquentes, une grossesse ou un accouchement, un prolapsus, la ménopause, une convalescence chirurgicale, une gêne au niveau du bas du dos, de la hanche ou de l'aine, une irritation de la vulve ou des douleurs pendant les rapports sexuels ou l'utilisation de tampons, cette série est conçue pour vous aider à vous reconnecter en toute conscience avec votre pelvis et vos muscles centraux. 

La première partie de la série se concentrera sur la prise de conscience, la relaxation et l'étirement des muscles du plancher pelvien. Au fur et à mesure que vous vous familiariserez avec votre corps, nous poursuivrons l'exploration du plancher pelvien en ajoutant des exercices de renforcement. 

Cette série comprendra l'incarnation, les pratiques respiratoires, la relaxation et la méditation. 

Animatrice : Jo-Ann D'Alfonso C-IAYT est une thérapeute bilingue (français/anglais) en yoga, éducatrice et praticienne certifiée en psychologie positive pour le bien-être et plus encore.  

Tous les sexes sont les bienvenus. Aucune expérience n'est nécessaire.

* Pas de cours le 13 mai

Dans cette série d'ateliers communautaires organisés par PhysioSport Chelsea, deux physiothérapeutes spécialistes du plancher pelvien (Karine Major et Quelen Farias) vous fourniront des informations sur l'importance de la santé du plancher pelvien et de la force du tronc. Dans la deuxième partie de l'atelier, vous apprendrez une série d'exercices essentiels pour le plancher pelvien.

Convient à tous les niveaux.

L'atelier est proposé en français et en anglais.

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Karine :

Karine a obtenu un baccalauréat en physiothérapie de l'Université d'Ottawa. Au fil des ans, Karine a développé un intérêt pour la santé pelvienne et a suivi de nombreux cours axés sur le plancher pelvien. Elle est devenue une thérapeute de référence en matière de réadaptation pelvienne et a aidé de nombreux clients à gérer leurs problèmes de santé pelvienne depuis 2014.

Anglais

Karine est titulaire d'un baccalauréat en physiothérapie de l'Université d'Ottawa. Au fil des ans, Karine s'est intéressée à la santé pelvienne et a suivi de nombreux cours de troisième cycle axés sur le plancher pelvien. Elle est devenue une thérapeute de référence en rééducation pelvienne et aide de nombreux clients à gérer leurs problèmes de santé pelvienne depuis 2014.

Quelen :

Quelen a obtenu une licence en physiothérapie à l'école des technologies de la santé de Lisbonne, au Portugal. Très tôt, elle a développé un grand intérêt pour la santé pelvienne et a pratiqué dans ce domaine pendant la majeure partie de sa carrière. Elle a suivi une formation approfondie en rééducation pelvienne couvrant plusieurs aspects de la santé pelvienne, tels que la vessie, les intestins et la santé périnatale, entre autres. Quelen est une fervente promotrice de la santé pelvienne et anime des séminaires et des ateliers sur le sujet.

Anglais

Quelen est diplômée de l'École des technologies de la santé de Lisbonne, au Portugal, où elle a obtenu une licence en physiothérapie. Très tôt, elle s'est intéressée à la santé pelvienne et a exercé dans ce domaine pendant la majeure partie de sa carrière. Elle a suivi une formation approfondie en rééducation pelvienne couvrant plusieurs aspects de la santé pelvienne, tels que la santé de la vessie, des intestins et la santé périnatale, entre autres. Quelen est une fervente défenseuse de la santé pelvienne et anime des séminaires et des ateliers sur ce thème.